Vielleicht haben Sie den persönlichen Trainer von Lauryn und Michael in seinem Interview auf dem Blog oder in seiner ersten Folge der HIM & HER Show kennengelernt. Und falls nicht, hier eine kleine Zusammenfassung:
Als Lauryn und Michael nach Austin zogen, beschlossen sie, ihr gesamtes Leben umzukrempeln. Sie wollten nicht nur schadstofffrei leben, sondern ihr Zuhause auch zu einem Zufluchtsort machen, sondern auch ernsthaft Zeit und Geld in ihre Fitness investieren. Nachdem sie Bodies by Brent in der Nähe ihres Zuhauses entdeckt hatten und von der Idee seines halboffenen Fitnessstudios begeistert waren, verliebte sich Lauryn auch in seinen Trainingsansatz: ganzheitlich, cortisolsenkend, ergebnisorientiert.
Jetzt, 3 Jahre später, hat sich Lauryns Körper und Einstellung zum Gewichtheben völlig verändert und sie fühlt sich wie ein anderer Mensch. Brent ist leidenschaftlich daran interessiert, seinen Kunden emotionale Unterstützung, Wissen, Werkzeuge und langfristige Veränderungen basierend auf den individuellen Bedürfnissen und dem Fitnessniveau zu bieten.
Und wir hatten Glück, denn letzte Woche war Brent Hruska zum zweiten Mal im Podcast und dieses Mal sprach er über etwas, worüber Sie alle mehr wissen möchten:
LAURYNS GENAUE ROUTINE ZUM GEWICHTHEBEN.
Bevor wir fortfahren, möchten wir kurz darauf hinweisen, dass Lauryns dreijährige Reise (und ihre komplette körperliche Transformation) mit Brent äußerst persönlich war. Tatsächlich fiel es Brent schwer, Lauryns genauen Fitnessplan in Worte zu fassen, damit jeder Bescheid weiß. Was er jedoch getan hat, ist ein eBook speziell für Frauen zu erstellen, die mit dem Krafttraining beginnen möchten. Sie finden es hier: Lean leben: Ein Leitfaden für Frauen zum Krafttraining.
In dieser Folge erfahren Sie alles über Ihre Denkweise und Einstellung zum Gewichtheben (insbesondere wenn Sie eine Frau sind), erhalten Tipps für den Einstieg und für Anfänger und erfahren, WARUM es für Ihre allgemeine Gesundheit und Langlebigkeit eine gute Idee ist, jetzt mit dem Gewichtheben zu beginnen.
So erstellen Sie einen Fitnessplan – WICHTIGSTE ERGEBNISSE:
Beständigkeit und Ziele: Brent spricht darüber, wie tägliche Gewohnheiten Ihnen helfen, Fitnessziele zu erreichen. Schnelle Lösungen sind nicht nachhaltig und die Suche nach einem sachkundigen, aufmerksamen Trainer wird Ihnen helfen, Ihre Ziele richtig zu erreichen.
Training für Lebensqualität und Langlebigkeit: Die meisten Menschen, die sich fit halten möchten, möchten besser aussehen und sich besser fühlen, aber viele möchten auch körperlich fit bleiben, um ihre Kinder oder Enkelkinder hochzuheben, mit ihnen zu spielen und ihren Alltag zu gestalten. Außerdem diskutieren sie, dass eine bessere körperliche Stärke ein Zeichen für Langlebigkeit ist. Realistische Erwartungen und Geduld: Ergebnisse brauchen Zeit und Beständigkeit, und es ist immer besser, sich auf langfristige Fortschritte zu konzentrieren. Brent mag MyFitnessPal als Tool zur Nachverfolgung von Nahrungsmitteln und diskutiert die Bedeutung der Proteinaufnahme und deren Steigerung.
Weitere besprochene Themen:
Beständigkeit, Ziele und Geduld für Ergebnisse
Vorteile des Gewichthebens für Frauen
Muskeln und Kraft für ein langes Leben
Konzentration auf die Körperzusammensetzung statt auf das Gewicht
Realistische Ziele setzen
Die eigene persönliche Balance finden
Erwartungen managen
Protein- und Makroverfolgung
Progressive Überlastung
Lauryns Fitnessreise
Insulinresistenz und Hormone
Das langfristige Engagement des Hebens
Wie gesagt, diese Folge ist voller nachvollziehbarer, realistischer Ratschläge, wenn es darum geht, fit zu werden. Und das Beste daran? Brent macht alles so einfach. Auf die Frage, wo die Leute anfangen sollten, sagt er: „Machen Sie es nicht zu kompliziert. Holen Sie sich eine Bank, ein paar Hanteln und eine Gewichtsweste und legen Sie los.“
Für manche von uns ist das natürlich nicht so einfach. Machen wir es richtig? Sollten wir mehr tun? Was ist eine Wiederholung? Wir verstehen Sie. Deshalb hat Brent sein 90-Tage-Programm entwickelt. Als jemand, der kein Fan von Online-Plänen ist, weil er der Meinung ist, dass die Dinge persönlicher sein müssen, hat Brent wirklich hart daran gearbeitet, ein Programm zu erstellen, das er Frauen, die gerade erst mit ihrer Fitnessreise beginnen, selbstbewusst anbieten kann.
In diesem E-Book finden Sie alles. Und wir meinen wirklich alles. Brent geht detailliert auf Folgendes ein:
DIE VORTEILE DES KRAFTTRAININGS
VORTEILE DES GEHENS
ERNÄHRUNGSRICHTLINIEN
TIPPS FÜR DEN ERFOLG
WIE MAN FORTSCHRITTE MACHT
90-TÄGIGE GANZKÖRPERPROGRAMM
SO WIEDERHOLEN SIE DAS PROGRAMM RICHTIG
Wenn Sie sich also für Lauryns genaue Übungen, ihre Ernährung, ihre Beständigkeit und ihre Körpertransformation interessieren, ist dieses Buch genau das Richtige für Sie.
Hören Sie sich wie immer die ganze Folge an, um zu erfahren, wie Brent mehr über den Einstieg ins Gewichtheben, seine Trainingsphilosophie, progressive Überlastung, Lauryns Gewichtsweste, seine Tumbler Tote und darüber erklärt, warum er endlich ein Programm entwickelt hat, auf das Menschen auf der ganzen Welt zugreifen können.
Und wenn Sie auf Lauryns Lieblings-Workout-Sets stehen, können Sie ihre neuesten Sachen hier auf LTK kaufen.
x, das Skinny Confidential-Team.
+ Sehen Sie sich Lauryns Ernährungsplan an, mit dem sie 27 kg abgenommen hat.
++ So werten Sie Ihr Wasser auf: Lauryns neueste Mixturen.
GRUNDLAGEN ZUM HEBEN:
