Bryony Deery ist heute wieder auf dem Blog und erzählt uns dieses Mal alles über ihre fünf besten Wellness-Praktiken, die tatsächlich funktionieren.
Von Blog-Beiträgen über TSC-Newsletter-Features (hier anmelden) bis hin zu zwei Podcast-Episoden in der HIM & HER Show und der Veröffentlichung ihres eigenen Podcasts Beyond The Mat mit Dear Media können wir einfach nicht genug von Bryony bekommen.
Sie ist von innen und außen hinreißend, hat eine so beruhigende Energie und Stimme. Außerdem sind ihre Pilates-Kurse super effektiv und auch für Anfänger großartig. Darüber hinaus hat sie eine so wilde Geschichte über einen Autounfall, Arthritis und Angstzustände, weshalb man darauf achten sollte, ihre Top 5 Wellness-Praktiken zu finden, die tatsächlich funktionieren. Um mehr über Bryonys Geschichte zu erfahren, hören Sie sich unbedingt ihren ersten Auftritt in der HIM & HER Show an.
Kommen wir nun gleich zu Bryonys Tipps.
Die 5 besten Wellness-Praktiken, die den Unterschied machen
VISUALISIERUNG
Ich glaube nicht so sehr an den Trend, sich dadurch zu manifestieren, dass man seine Gedanken einfach in die Welt setzt, und die Dinge werden zu einem kommen, aber ich glaube wirklich fest an die Kraft der Visualisierung. An alle, die es noch nicht ausprobiert haben: Probieren Sie es unbedingt aus. Es ist erstaunlich, was passiert, wenn man sich auf die beste Version seiner selbst konzentriert.
Setzen oder legen Sie sich in eine ruhige Umgebung, schließen Sie die Augen und stellen Sie sich vor, was Sie erreichen möchten. Der Schlüssel zu dieser Praxis besteht darin, sich zunächst einmal wirklich klar darüber zu werden, warum das so ist, und dann wirklich detailliert in die visuelle Praxis einzusteigen. Sobald ich meine Meditation beendet habe, schreibe ich sie gerne auf und nehme mir die Zeit, mir wirklich vorzustellen, wie der Aufbau, der Moment selbst und die Nachwirkungen aussehen und sich anfühlen.
Darüber hinaus können Sie auch Vision Boards erstellen, die eine effektive Möglichkeit darstellen, sich genau daran zu erinnern, worauf Sie hinarbeiten. Ich finde, kurz vor dem Schlafengehen ist eine tolle Zeit, oder gleich morgens mit einem Matcha. Das Wort „manifestieren“ und „visualisieren“ kann oft falsch verwendet oder herumgeworfen werden, aber wenn Sie jeden Tag die Schritte befolgen, um Ihren Zielen näher zu kommen, können Sie sich wirklich darin üben, nachzudenken und Ihr volles Potenzial auszuschöpfen.
HEILKRAFT VON INFRAROTSAUNEN UND KÄLTETHERAPIE
Eines meiner größten lebensverändernden und heilenden Rituale war die Wärme- und Kältetherapie. Ich leide seit meinem 18. Lebensjahr an Arthritis und konnte mir irgendwann die Haare nicht mehr zusammenbinden. Jetzt habe ich keine Anzeichen oder Symptome mehr. Ich weiß, dass es für manche Menschen schwierig ist, Zugang zu Saunen und Eisbädern zu haben, aber selbst Saunadecken, ein heißes Bittersalzbad und kalte Duschen können positive Auswirkungen auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden haben.
Für mich hat die Integration dieser Methode, zusammen mit meiner spezifischen Methode des klassischen und modernen Pilates, in meinen Alltag meine Denkweise, meinen Körper und mein Leben verändert. Ich habe mich von lähmenden Schmerzen zu einem Leben ohne sichtbare Symptome entwickelt, das ist wirklich unglaublich.
HOCHWERTIGES FLEISCH UND FERMENTIERTE MILCHPRODUKTE
Im Laufe der Jahre ernährte ich mich überwiegend pflanzlich mit Zusatz von Fisch. Dieses Jahr habe ich jedoch begonnen, hochwertiges Fleisch von unseren örtlichen Metzgern, Butter, griechischen Joghurt und Kefir in meine Ernährung aufzunehmen, und ich habe eine große Verbesserung meiner Energie, meiner Muskelmasse, meiner Erholung und meiner Darmgesundheit festgestellt. Ich fühle mich auch nicht mehr aufgebläht und mein Körper fühlt sich viel straffer und kräftiger an. Ich achte immer darauf, dass jede Mahlzeit Proteine, Fette, Ballaststoffe und Kohlenhydrate enthält.
DENKTAGE
Machen Sie in Ihrem Arbeitsplan Platz für Think Days (so nenne ich sie!). Es sind Tage, an denen ich mich von Besprechungen, Anrufen oder anderen Verpflichtungen fernhalte, damit ich Raum habe, mich auf die kleineren Aufgaben zu konzentrieren oder eine Idee zu entwickeln, die ich zwar hatte, aber noch nicht die Gelegenheit hatte, mich hinzusetzen Geben Sie ihm sinnvolle Zeit. Es hat meine Arbeitsweise revolutioniert und meine Kreativität wirklich gefördert. Ich liebe meine Think Days.
Erstellen Sie eine Wellness-Routine, die zu Ihnen passt
Mein morgendliches Matcha-Ritual und das stille Sitzen, bevor mein Freund und unser Hund aufwachen, machen mir Angst. Ich sitze gerne da, schreibe und stelle mir den Tag vor, der vor mir liegt. Das bringt mich wirklich in die richtige Stimmung und es ist der Frieden und die Stille, die ich liebe. Dann trinke ich gerne meinen Morgenshake, bevor ich spazieren gehe und über meine App trainiere. Für mich fühlt sich das gut an, denn vormittags gedeihe ich am meisten, aber abends sind Sie vielleicht produktiver und inspirierter.
Beruhigen Sie den ganzen Lärm, den wir in den sozialen Medien machen sollen, und tun Sie einfach SIE! Eines möchte ich sagen: Sobald Sie eine Routine gefunden haben, die für Sie funktioniert, bleiben Sie dabei. Sie wird einen großen Einfluss auf Ihr Selbstvertrauen und Ihr Selbstwertgefühl haben.
Wir haben zu Weihnachten so viele Markteinführungen und aufregende Neuheiten in der App und ich bin so aufgeregt. Wir lieben es, über neue Wege nachzudenken, um Menschen zu motivieren und zu inspirieren, ihre Gesundheits- und Wellness-Routinen konsequent einzuhalten. Wir sehen uns auf und neben der Matte!
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Folgen Sie Bryony unbedingt auf all ihren IG-Kanälen, um einen Einblick in ihr tägliches Leben @bryonydeery, aufregende Neuheiten in der App @pilatesbybryony und neue Episoden ihres Podcasts @beyondthemat zu erhalten. Und wenn Sie daran interessiert sind, mit Pilates anzufangen, schauen Sie sich ihren ersten Blogbeitrag zum Thema „Wie man mit Pilates anfängt“ an.
Bryony bietet allen unseren Lesern eine 30-tägige kostenlose Testversion mit dem Code SKINNY30 an. Lauryn liebt die 20-minütige Sideline-Serie und wenn Sie wenig Zeit haben, müssen Sie das Training im Stehen auf der Arbeitsplatte ausprobieren.
x, Das Skinny Confidential-Team
+ Warum Lauryn immer Zeit zum Nachdenken einplant.
++ Finden Sie heraus, warum Bryony unseren Mint Roller liebt.
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